مقالات
درمان آلرژی در خانه
آلرژی امانتان را بریده؟ این روشهای خانگی را امتحان کنید
حتماً برایتان پیش آمده که با شروع فصل بهار یا پاییز، عطسههای پشت سر هم و آبریزش بینی کلافهتان کرده باشد. آلرژی فصلی یا همان حساسیت، برای خیلی از ما یک مهمان ناخواندهٔ هر ساله است. اما خبر خوب این است که لازم نیست همیشه به قرصهای آنتیهیستامین پناه ببرید. خیلی از درمانهای مؤثر را میتوانید در خانه انجام دهید و بدون عوارض جانبی، حالتان را بهتر کنید. در این مقاله از حکیم لاین، قرار است قدم به قدم با هم روشهای علمی و کاربردی درمان آلرژی در خانه را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
پیش از آنکه به روشهای اصلی بپردازیم، شما را با یک منبع معتبر در این زمینه آشنا میکنیم. مقالهای از سایت کلینیک کلیولند این چنین گفته:
“Washing your sheets, rinsing your sinuses and running an air purifier are simple tricks for all-natural allergy relief.”
به ترجمه: «شستن ملافهها، شستشوی سینوسها و استفاده از تصفیهکننده هوا، ترفندهای سادهای برای تسکین طبیعی آلرژی هستند.»
آلرژی چیست و چرا در خانه باید درمانش کرد؟
آلرژی در واقع واکنش بیشازحد سیستم ایمنی بدن به موادی به نام آلرژن است. گرده گل، گردوغبار، شورهٔ حیوانات و حتی بعضی مواد غذایی میتوانند این واکنش را تحریک کنند. وقتی این مواد وارد بدن میشوند، سیستم ایمنی شما هیستامین آزاد میکند و همان علائم آزاردهندهٔ عطسه، خارش، گرفتگی بینی و آبریزش چشم را تجربه میکنید.
چرا درمان در خانه مهم است؟ چون بیشتر وقت ما در محیط خانه میگذرد و با کنترل کردن همین محیط، میتوانیم تا حد زیادی از شر علائم آلرژی خلاص شویم. بعلاوه، روشهای خانگی معمولاً عوارض جانبی کمتری دارند و هزینهٔ کمتری هم برایتان دارند.
پیشگیری؛ گام اول درمان آلرژی در خانه
بهترین راه برای درمان آلرژی این است که اصلاً اجازه ندهید آلرژنها وارد بدنتان شوند. شاید این جمله تکراری به نظر برسد، اما باور کنید همین کار ساده، تأثیرش از خیلی قرصها بیشتر است. کلینیک کلیولند تأکید دارد که یکی از بهترین درمانهای خانگی آلرژی، اجتناب از قرار گرفتن در معرض آنهاست.
خانهتان را آلرژیزدا کنید
چند کار ساده اما فوقالعاده مؤثر برای کاهش آلرژنهای داخل خانه:
- پنجرهها را بسته نگه دارید: مخصوصاً در روزهایی که گردهافشانی بالاست. اگر کولر یا تهویه دارید، از آن استفاده کنید تا هوای خانه خنک بماند بدون اینکه آلرژن وارد شود.
- کفشها را دم در درآورید: گرده و گردوغبار زیادی با کفش وارد خانه میشود. یک تشک مخصوص دم در بگذارید تا پاها را پاک کنید.
- رطوبت خانه را کنترل کنید: رطوبت بالای ۵۰ درصد محیط مناسبی برای رشد کنههای گردوغبار و کپک است. با دستگاه رطوبتگیر، رطوبت را بین ۴۰ تا ۵۰ درصد نگه دارید.
- از تصفیهکننده هوا استفاده کنید: یک دستگاه تصفیهکننده با فیلتر هپا (HEPA) میتواند ذرات آلرژن را از هوای خانه بگیرد. مخصوصاً در اتاق خواب خیلی به کارتان میآید.
- مرتب جارو بکشید: از جاروبرقی با فیلتر هپا استفاده کنید تا گردوغبار دوباره در هوا پخش نشود.
تختخواب و ملافهها را جدی بگیرید
تختخواب یکی از اصلیترین جاهایی است که آلرژنها جمع میشوند. کنههای گردوغبار عاشق رختخواب گرم و مرطوب هستند. پیشنهادهای مهم:
- ملافهها را هفتهای یک بار با آب داغ (حداقل ۵۴ درجه سانتیگراد) بشویید. کلینیک مایو تأکید کرده که این دما برای کشتن کنهها کافی است.
- برای تشک و بالش از روکشهای ضد آلرژی استفاده کنید. این روکشها از پارچههای تنبافت ساخته شدهاند که کنهها نمیتوانند از آن عبور کنند.
- از بالش و لحافهای پُری (پر مرغابی) استفاده نکنید.
- وسایل تزئینی و کتابهای غیرضروری را از اتاق خواب جمع کنید؛ چون گردوغبار زیادی جذب میکنند.
سازمان کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC) نیز توصیه میکند وسایل خیس یا مرطوب را ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت خشک کنید تا از رشد کپک جلوگیری شود.
روشهای خانگی تسکین علائم آلرژی
اگر با وجود همهٔ اقدامات پیشگیرانه، باز هم علائم آلرژی سراغتان آمد، نگران نباشید. روشهای خانگی زیادی هستند که میتوانند به سرعت حالتان را بهتر کنند.
شستشوی بینی با سرم نمکی (نتی پات)
شاید اولش عجیب به نظر برسد، اما شستشوی بینی با محلول نمکی، یکی از مؤثرترین کارهایی است که میتوانید برای آلرژی انجام دهید. دکتر ساندرا هونگ، متخصص آلرژی از کلینیک کلیولند، این کار را مثل «حمام دادن به سینوسها» توصیف کرده و میگوید وقتی مخاط و گرده از بینیتان خارج شود، خیلی زود احساس بهتری دارید.
مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NCCIH) هم تأیید کرده که شواهد خوبی برای مفید بودن شستشوی بینی با سرم نمکی در بهبود علائم آلرژی وجود دارد. اما یک هشدار مهم: هرگز از آب لولهکشی معمولی برای شستشوی بینی استفاده نکنید. حتماً از آب جوشیدهٔ سردشده یا آب مقطر استفاده کنید.
طرز تهیه محلول شستشوی بینی در خانه:
طبق دستور کلینیک مایو، برای تهیهٔ محلول نمکی خانگی به این مواد نیاز دارید:
| مواد لازم | مقدار |
|---|---|
| آب (جوشیده و ولرم) | ۱ لیتر (۴ پیمانه) |
| نمک مخصوص کنسرو یا نمک دریا | ۱/۵ قاشق چایخوری |
| جوش شیرین | ۱ قاشق چایخوری |
همه را با هم مخلوط کنید و با یک نتی پات یا سرنگ مخصوص، بینیتان را بشویید. روزی دو بار این کار را انجام دهید.
بخور گرم و دوش آب گرم
تنفس هوای گرم و مرطوب یکی از قدیمیترین و مؤثرترین درمانهای خانگی برای گرفتگی بینی ناشی از آلرژی است. بخار گرم به شل شدن مخاط کمک میکند و راه تنفس را باز میکند.
چند راه ساده برای استفاده از بخور:
- زیر دوش آب گرم بایستید و چند دقیقه نفس عمیق بکشید.
- یک کاسه آب داغ بردارید، حولهای روی سرتان بکشید و بخار آن را تنفس کنید.
- اگر دستگاه بخور دارید، آن را در اتاق خواب روشن کنید.
کمپرس سرد برای چشمهای خارشدار
اگر چشمهایتان میسوزد و خارش دارد، کمپرس سرد معجزه میکند. سرما رگهای خونی را منقبض میکند و از ترشح هیستامین جلوگیری میکند. کافی است یک پارچه نخی تمیز را خیس کنید، در یخچال بگذارید خنک شود و چند دقیقه روی چشمهای بسته بگذارید.
تغذیهٔ مناسب؛ سلاح مخفی مقابل آلرژی
رژیم غذاییتان تأثیر مستقیمی بر شدت علائم آلرژی دارد. بعضی مواد غذایی خاصیت آنتیهیستامین طبیعی دارند و به سیستم ایمنی کمک میکنند واکنش کمتری نشان دهد.
آنتیهیستامینهای طبیعی را بشناسید
بدن شما برای مقابله با آلرژی به هیستامینهای طبیعی نیاز دارد. خبر خوب این است که خیلی از این مواد را میتوانید از طریق غذا دریافت کنید:
| ماده غذایی | خواص ضدآلرژی |
|---|---|
| مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپفروت) | ویتامین C بالا با خاصیت آنتیهیستامین |
| پیاز قرمز | حاوی کوئرستین که از ترشح هیستامین جلوگیری میکند |
| سیب (با پوست) | منبع غنی کوئرستین |
| انواع توتها | آنتیاکسیدان و ضدالتهاب |
| ماهیهای چرب (سالمون، ساردین) | امگا-۳ که سیستم ایمنی را آرام میکند |
| زردچوبه و زنجبیل | ضدالتهاب قوی |
| ماست و غذاهای پروبیوتیک | تقویت میکروبیوم روده و تنظیم پاسخ ایمنی |
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده که پروبیوتیکها میتوانند متحد قدرتمندی در مقابله با آلرژی باشند. پس ماست و دوغ را فراموش نکنید.
دمنوشهای گیاهی مفید
دمنوشهای گرم نهتنها حس خوبی به شما میدهند، بلکه ترکیبات ضدالتهاب دارند که به تسکین علائم آلرژی کمک میکنند:
- دمنوش نعناع: خاصیت ضدالتهاب و ضداحتقان دارد و به باز شدن بینی کمک میکند.
- دمنوش زنجبیل: التهاب را کاهش میدهد و سیستم ایمنی را تقویت میکند.
- دمنوش بابونه: آرامبخش و ضدالتهاب.
- دمنوش گزنه: یک آنتیهیستامین طبیعی محسوب میشود.
عسل؛ شیرین اما بحثبرانگیز
خیلی از افراد معتقدند مصرف عسل محلی به بدن کمک میکند نسبت به گرده گل مقاوم شود. اما مؤسسه ملی سلامت آمریکا میگوید شواهد علمی کافی برای تأیید این موضوع وجود ندارد. با این حال، خوردن یک قاشق عسل در چای گرم حداقل برای تسکین گلو و سرفه مفید است. فقط یادتان باشد به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.
درمانهای گیاهی و مکملها
بعضی گیاهان و مکملها هم میتوانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند. اما قبل از مصرف هرکدام، حتماً با پزشک مشورت کنید.
گیاهانی که ممکن است کمک کنند
- بوتبر (مارجوبه وحشی): برخی مطالعات نشان داده که ممکن است علائم آلرژی بینی را کاهش دهد. اما نگرانیهایی دربارهٔ ایمنی آن وجود دارد.
- اسپیرولینا (جلبک خشک): کلینیک مایو از آن به عنوان یکی از درمانهای گیاهی نام برده که ممکن است علائم را بهبود ببخشد.
- کوئرستین: یک فلاونوئید طبیعی که به تثبیت سلولهای آزادکنندهٔ هیستامین کمک میکند. در پیاز، سیب و چای سبز به وفور یافت میشود.
درمان آلرژی در خانه برای کودکان
کودکان هم از آلرژی در امان نیستند. اما روشهای درمانی برای آنها باید با دقت بیشتری انتخاب شود:
- حمام بلغور جو دوسر: برای خارش پوست ناشی از آلرژی بسیار مؤثر است. بلغور جو را نرم کنید و به وان حمام کودک اضافه کنید.
- شستشوی بینی با سرم نمکی: برای کودکان هم بیخطر است و به پاک کردن گرده از بینی کمک میکند.
- دستها و صورت را بعد از بازی بیرون بشویید: این کار ساده، آلرژنها را از پوست کودک پاک میکند.
- پنجرهها را در روزهای گردهافشانی بالا بسته نگه دارید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
روشهای خانگی برای خیلی از موارد آلرژی مفید هستند، اما اگر علائم زیر را داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
- علائم شدید که با درمانهای خانگی بهتر نمیشود
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- تورم در صورت، لبها یا گلو
- علائمی که فقط در یک طرف بدن ظاهر میشود (مثلاً فقط یک سوراخ بینی گرفته شده) که ممکن است نشانهٔ عفونت باشد تا آلرژی
- آلرژی که کیفیت زندگیتان را به شدت تحت تأثیر قرار داده است
پزشک ممکن است برای شما آنتیهیستامینهای قویتر، اسپریهای بینی کورتیکواستروئیدی یا حتی ایمونوتراپی (تزریق آلرژی) تجویز کند.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ درمان آلرژی در خانه
آیا درمان آلرژی در خانه به تنهایی کافی است؟
برای خیلی از افراد با آلرژی خفیف تا متوسط، بله. ترکیب روشهای پیشگیرانه و تسکیندهندهٔ خانگی معمولاً علائم را به خوبی کنترل میکند. اما اگر آلرژی شدید دارید یا روشهای خانگی جواب نداد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
بهترین آنتیهیستامین طبیعی چیست؟
کوئرستین (موجود در پیاز، سیب و انواع توتها) و ویتامین C (مرکبات، فلفل دلمهای) از بهترین آنتیهیستامینهای طبیعی هستند. دمنوش گزنه هم گزینهٔ خوبی است.
آیا عسل واقعاً برای آلرژی مفید است؟
شواهد علمی قطعی برای این موضوع وجود ندارد. اما خوردن عسل در چای گرم برای تسکین گلو و سرفه مفید است و ضرری هم ندارد (به جز برای کودکان زیر یک سال).
چطور بفهمیم به چه چیزی آلرژی داریم؟
بهترین راه مراجعه به متخصص آلرژی و انجام تستهای پوستی یا خونی است. اما میتوانید با دقت به این که علائمتان در چه شرایطی بدتر میشود، حدس بزنید. مثلاً اگر در خانه بدتر میشوید، احتمالاً به کنهٔ گردوغبار یا کپک آلرژی دارید. اگر در فضای باز بدتر میشوید، گردهٔ گیاهان مقصر است.
آیا میتوان از شر آلرژی برای همیشه خلاص شد؟
درمان قطعی برای آلرژی وجود ندارد، اما با ایمونوتراپی (تزریق آلرژی) میتوان سیستم ایمنی را نسبت به آلرژنها مقاوم کرد. این درمان معمولاً چند سال طول میکشد و میتواند تأثیر بسیار خوبی داشته باشد.
جمعبندی
درمان آلرژی در خانه اصلاً کار سختی نیست. با چند تغییر ساده در محیط زندگی و عادتهای روزمره، میتوانید تا حد زیادی از شر عطسههای پشت سر هم و خارشهای کلافهکننده خلاص شوید. شستشوی بینی با سرم نمکی، کنترل رطوبت خانه، استفاده از تصفیهکننده هوا و تغذیهٔ مناسب، ارکان اصلی این درمان هستند. یادتان باشد که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. پس همین امروز خانهتان را آلرژیزدا کنید و نفسهای راحتی بکشید.
اگر سؤال دیگری دربارهٔ درمان آلرژی در خانه دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید. کارشناسان حکیم لاین پاسخگوی شما هستند.